Pudelwohl und Gesund
Training & Trainingscoaching
Individuelles Training und Coaching – in Kempten oder online, passend zu Ihrem Alltag und Ihren Zielen.
Training sollte zu Ihrem Leben passen und nicht Ihr Leben zum Training.
Sie möchten stärker werden, Ihre Ausdauer verbessern oder sich auf ein sportliches Ziel vorbereiten?
Vielleicht möchten Sie nach einer Verletzung wieder sicher ins Training einsteigen.
Oder Sie trainieren bereits regelmäßig, kommen aber nicht mehr richtig voran.
Dann braucht es nicht zwangsläufig mehr Training.
Oft braucht es vor allem mehr Struktur.
Mein Trainingscoaching ist sowohl vor Ort in Kempten als auch online und remote möglich. Je nach Angebot erhalten Sie Ihre Trainingsplanung digital und können unabhängig von Ihrem Wohnort trainieren. Anpassungen und Rückmeldungen erfolgen ebenfalls online.
Für wen ist mein Trainingscoaching gedacht?
Zum Beispiel für Menschen, die:
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stärker und belastbarer werden möchten
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mit Krafttraining beginnen möchten
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ihre Laufleistung verbessern möchten
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Kraft- und Ausdauertraining kombinieren möchten
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nach einer Verletzung wieder ins Training einsteigen
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sich auf einen Wettkampf vorbereiten
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nach längerer Pause wieder anfangen möchten
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einen klaren Trainingsplan benötigen
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Training besser mit Beruf und Familie vereinbaren möchten
Kein Standardplan von der Stange
Menschen unterscheiden sich.
In ihrer Erfahrung.
In ihrer Belastbarkeit.
In ihren Zielen.
Und vor allem in ihrem Alltag.
Deshalb sollte Training nicht nur theoretisch optimal sein.
Es muss praktisch umsetzbar sein.
Ein Trainingsplan bringt wenig, wenn er nicht zu Ihrem Leben passt
Was wir im Coaching berücksichtigen
Ihre Ziele
Was möchten Sie erreichen?
Mehr Kraft? Bessere Ausdauer? Belastbarer im Alltag werden? Einen Wettkampf? Einen sicheren Wiedereinstieg?
Ihre aktuelle Belastbarkeit
Training muss dort beginnen, wo Sie gerade stehen.
Nicht dort, wo Sie gerne wären.
Ihren Alltag
Beruf, Familie, Stress und verfügbare Zeit entscheiden mit darüber, wie ein sinnvoller Trainingsplan aussieht.
Ihre Regeneration
Training wirkt nicht nur durch Belastung.
Auch Schlaf, Erholung und Stressmanagement spielen eine Rolle.
Krafttraining
Krafttraining ist weit mehr als Muskelaufbau.
Es kann helfen, Belastbarkeit zu steigern, Leistungsfähigkeit zu verbessern und körperliche Reserven aufzubauen.
Dabei geht es nicht darum, möglichst schwer zu trainieren.
Es geht darum, systematisch stärker zu werden.
Lauf - / Ausdauertraining
Ausdauertraining braucht mehr als einfach nur Kilometer.
Je nach Ziel spielen unterschiedliche Trainingsformen eine Rolle:
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lockere Dauerläufe
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Tempotraining
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Intervalle
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Schwellentraining
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längere Läufe
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ergänzendes Krafttraining
Die Kunst liegt darin, diese sinnvoll zu kombinieren.
Hybridtraining
Kraft und Ausdauer schließen sich nicht aus.
Richtig kombiniert können beide Fähigkeiten parallel entwickelt werden.
Das ist besonders interessant für Menschen, die sich auf Formate wie HYROX, Deadly Dozen oder
andere hybride Wettkämpfe vorbereiten.
Return to Sport
Nach Verletzungen oder längeren Pausen ist die entscheidende Frage nicht nur:
„Bin ich schmerzfrei?“
Sondern:
„Bin ich wieder belastbar genug für das, was ich machen möchte?“
Deshalb orientiere ich mich beim Wiedereinstieg möglichst an funktionellen Kriterien, Kraft, Belastbarkeit und sportartspezifischen Anforderungen.
Training darf fordern
Training soll nicht immer leicht sein.
Fortschritt braucht Belastung.
Aber Belastung sollte dosiert sein.
Sie sollen wissen, wann Sie sich fordern können und wann Anpassung sinnvoll ist.
Mein Ansatz
Klar. Strukturiert. Individuell.
Ich möchte Training nicht unnötig kompliziert machen.
Sie brauchen keinen perfekten Plan.
Sie brauchen einen Plan, den Sie konsequent umsetzen können und der sich entwickeln lässt.