Die BEST-Methode

Wenn Sie schon einiges versucht haben, kann es sinnvoll sein, nicht noch mehr vom Gleichen zu machen.

Viele Menschen mit wiederkehrenden Schmerzen kennen das:

Eine Behandlung hilft kurzfristig. Dann kommen die Beschwerden wieder.

Eine neue Übung wird empfohlen. Eine andere Struktur wird verantwortlich gemacht. Noch ein Termin, noch eine Behandlung, noch eine Methode.

Aber die entscheidende Frage bleibt offen:

Warum kehren die Beschwerden immer wieder zurück?

Meine BEST-Methode soll helfen, genau diese Frage strukturierter zu betrachten.

Was macht die BEST-Methode anders?

Die BEST-Methode konzentriert sich nicht ausschließlich auf die schmerzende Körperstelle.

Sie betrachtet vier Bereiche, die Einfluss auf Beschwerden, Belastbarkeit und Regeneration haben können.

Das Entscheidende dabei:

Nicht jeder Mensch muss in allen vier Bereichen etwas verändern.

Wir schauen gemeinsam, welche Faktoren für Sie tatsächlich relevant sind.

B - Bewegung

E - Ernährung

S - Stressmanagement

T - Time-outs und Regeneration

B wie Bewegung

Bewegung ist ein zentraler Bestandteil von Gesundheit und Belastbarkeit.

Dabei geht es nicht darum, möglichst viel zu machen.

Es geht um die richtige Belastung zur richtigen Zeit.

Wir betrachten unter anderem:

Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Alltagsbelastung
Trainingsbelastung
Belastungssteuerung
Bewegungsverhalten
Unsicherheit oder Vermeidung

Das Ziel ist, Belastbarkeit wieder sinnvoll aufzubauen.

E wie Ernährung

Ernährung wird bei Schmerzen häufig entweder überschätzt oder komplett ignoriert.

Beides ist wenig hilfreich.

Ernährung ist keine universelle Schmerztherapie.

Sie kann aber Einfluss auf allgemeine Gesundheit, Energieversorgung, Regeneration und Wohlbefinden haben.

Deshalb schauen wir nur dann genauer hin, wenn dieser Bereich für Ihre Situation tatsächlich relevant erscheint.

S wie Stressmanagement

Stress gehört zum Leben.

Problematisch kann es werden, wenn Belastung dauerhaft hoch ist und Erholung dauerhaft zu kurz kommt.

Stress kann beeinflussen:

Schlaf
Muskelspannung
Regeneration
Schmerzempfinden
Konzentration
Bewegung
Motivation

Deshalb kann es sinnvoll sein, nicht nur körperliche Belastung zu betrachten, sondern auch die mentale Belastung.

T wie Time-outs

Regeneration ist kein Luxus.

Schlaf, Pausen und Erholung beeinflussen, wie gut unser Körper mit Belastung umgehen kann.

Wenn Belastung dauerhaft hoch und Regeneration dauerhaft niedrig ist, kann sich das auch auf Beschwerden auswirken.

Time-outs bedeuten dabei nicht, dass Sie Ihr Leben komplett entschleunigen müssen.

Es geht darum, realistische Möglichkeiten für Erholung zu finden.

Nicht jeder braucht alles

Das ist mir besonders wichtig.

Die BEST-Methode ist kein starres Vier-Punkte-Programm.

Es wäre wenig sinnvoll, an Ernährung zu arbeiten, wenn dieser Bereich bei Ihnen keine relevante Rolle spielt.

Oder Stressmanagement in den Mittelpunkt zu stellen, wenn eigentlich vor allem körperliche Belastbarkeit fehlt.

Deshalb beginnt die BEST-Methode immer mit einer individuellen Analyse.

So läuft die Arbeit mit der BEST-Methode ab

Verstehen

Wir klären Ihre Beschwerden, Ihre Geschichte und Ihre Ziele

Untersuchen

Wir schauen auf Bewegung, Funktion und Belastbarkeit.

Einflussfaktoren erkennen

Wir betrachten die Bereiche Bewegung, Ernährung, Stress und Regeneration.

Prioritäten setzen

Wir konzentrieren uns auf die Faktoren, bei denen Veränderung tatsächlich sinnvoll erscheint.

Umsetzen

Sie bekommen keine endlose To-do-Liste.

Wir entwickeln konkrete Schritte, die zu Ihrem Alltag passen.

Für wen ist die BEST-Methode gedacht?

Vor allem für Menschen, die sagen:

„Ich habe schon Physiotherapie gemacht, aber die Beschwerden kommen immer wieder.“

„Ich weiß gar nicht mehr, was ich noch machen soll.“

„Jeder sagt mir etwas anderes.“

„Ich habe Angst, etwas kaputtzumachen.“

„Ich möchte endlich verstehen, was ich selbst beeinflussen kann.“

Wenn Sie sich darin wiederfinden, kann die BEST-Methode ein sinnvoller Rahmen sein.

Ziel: mehr Verständnis, mehr Sicherheit, mehr Handlungsmöglichkeiten

Es geht nicht darum, Ihnen zu versprechen, dass Beschwerden garantiert verschwinden.

Es geht darum, das Problem besser zu verstehen, sinnvolle Ansatzpunkte zu erkennen und Ihre Möglichkeiten zu erweitern

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